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宅女美腿方法宅出纤纤玉腿

发布时间:2019-11-20 18:14:40 阅读: 来源:曲奇厂家

腿部的线条需要长时间的保持良好的姿态,以及针对局部特别的锻炼才能让腿部的线条变得更加完美,膝盖上的赘肉,小腿的肌肉其实这些都是可以通过运动来解决的问题,下面就来看看在瘦身减肥的时候应该怎么做,让您才能拥有一双美腿。

向两侧抬腿

把椅子放在身体的一侧,用一只手扶着椅子靠背。在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起,左右各做10次。

推荐瘦腿食物:芝麻

提供人体所需的维他命E,B1,钙质,特别是它的“亚麻仁油酸”成分,可去除附在血管壁上的胆固醇。

食用前将芝麻磨成粉,或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素。_ueditor_page_break_tag_

弯曲/伸直膝盖

双脚并拢,稍稍弯曲膝盖,使身体重心下移。然后轻轻地伸直。重复30次。

推荐瘦腿食物:蛋

富含维生素A,B1,B2,还有矿物质和纤维素。对调节体液的平衡稗益良多。

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