吃出的糖尿病！不得不说的饮食禁忌

吃出的糖尿病！不得不说的饮食禁忌

正所谓病从口入，临床上不少疾病都是由于饮食不当而引发，2型糖尿病也是其中之一。而患上2型糖尿病，若在饮食方面再不注意，不仅不利于身体的恢复，还可能会使得病情变得更加严重。下面让我们一起来看看对于2型糖尿病，你不得不知的那些饮食禁忌吧。

糖尿病是一组由多种病因引起的胰岛素分泌和作用缺陷，以慢性高血糖为特征的代谢性疾病。而2型糖尿病，是一种成人发病型糖尿病，占糖尿病患者90%以上，多在35～40岁之后发病。

2型糖尿病无可奈何的饮食禁忌

①主食要以粗粮为主，搭配细粮。每天主食的量不应该超过56两。

②淀粉含量高的蔬菜要尽量少吃，例如红薯、土豆、芋头、莲藕等。

③蛋白质和脂肪摄入比例要适当，饮食中蛋白质含量一般不超过总量的15%。一般一天一个鸡蛋，一包牛奶，二两鱼，或2两肉就足够了。

④糖度高的水果尽可能少吃。香蕉，荔枝。

⑤干果类的食物尽量少吃或者不吃。

⑥不要喝饮料。

2型糖尿病患者严格需要蛋白质、脂肪、碳水化合物和全天摄入总热量。根据患者的喜好，需要根据各自的喜好进行不同的调整。

2型糖尿病人食谱示例：

早餐:牛奶、鸡蛋、馒头(高纤维)、

午餐：面条/馒头/高纤维的米饭、瘦肉或者鱼肉、青菜。

晚饭:粥，饭(高纤维)，鸡肉，瘦肉，蔬菜。

温暖的提醒:很多人无法克服日常生活中美味食物的诱惑，吃了各种各样的食物，长期摄入高热量和结构不合理的食物，肥胖和缺乏运动会加剧胰岛素抵抗，还会发生胰岛素分泌缺陷和2型糖尿病。为了预防糖尿病，必须适当地调整饮食，选择热量低、纤维素高的饮食，经常吃蔬菜、水果和早餐。

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