吃出的糖尿病!不得不说的饮食禁忌
发布时间:2022-06-30 07:46:21
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来源:曲奇厂家
吃出的糖尿病!不得不说的饮食禁忌
正所谓病从口入,临床上不少疾病都是由于饮食不当而引发,2型糖尿病也是其中之一。而患上2型糖尿病,若在饮食方面再不注意,不仅不利于身体的恢复,还可能会使得病情变得更加严重。下面让我们一起来看看对于2型糖尿病,你不得不知的那些饮食禁忌吧。
糖尿病是一组由多种病因引起的胰岛素分泌和作用缺陷,以慢性高血糖为特征的代谢性疾病。而2型糖尿病,是一种成人发病型糖尿病,占糖尿病患者90%以上,多在35~40岁之后发病。
2型糖尿病无可奈何的饮食禁忌
①主食要以粗粮为主,搭配细粮。每天主食的量不应该超过56两。
②淀粉含量高的蔬菜要尽量少吃,例如红薯、土豆、芋头、莲藕等。
③蛋白质和脂肪摄入比例要适当,饮食中蛋白质含量一般不超过总量的15%。一般一天一个鸡蛋,一包牛奶,二两鱼,或2两肉就足够了。
④糖度高的水果尽可能少吃。香蕉,荔枝。
⑤干果类的食物尽量少吃或者不吃。
⑥不要喝饮料。
2型糖尿病患者严格需要蛋白质、脂肪、碳水化合物和全天摄入总热量。根据患者的喜好,需要根据各自的喜好进行不同的调整。
2型糖尿病人食谱示例:
早餐:牛奶、鸡蛋、馒头(高纤维)、
午餐:面条/馒头/高纤维的米饭、瘦肉或者鱼肉、青菜。
晚饭:粥,饭(高纤维),鸡肉,瘦肉,蔬菜。
温暖的提醒:很多人无法克服日常生活中美味食物的诱惑,吃了各种各样的食物,长期摄入高热量和结构不合理的食物,肥胖和缺乏运动会加剧胰岛素抵抗,还会发生胰岛素分泌缺陷和2型糖尿病。为了预防糖尿病,必须适当地调整饮食,选择热量低、纤维素高的饮食,经常吃蔬菜、水果和早餐。
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