少碰这3物，或有助改善情绪

少碰这3物，或有助改善情绪

导语：现在越来越多的人因为生活和学习的压力，导致自己的心理压力特别大。一旦心理出现了问题，就会很可能患上抑郁症。

还有一些人是因为天生性格就比较害羞和内向，心理还比较脆弱也特别容易患上抑郁症。

虽然抑郁症的出现比较突然，但是在患抑郁症之前身体也会出现一些预警信息在日常生活当中，如果你或者是其他人的身上出现了以下这几种症状，那很有可能是被抑郁症所盯上了，一定要多加注意。

被抑郁症盯上的人，会有这6种表现，不妨对照下，你有没有？

对生活没有了兴趣

失眠多梦

反应迟缓，偶尔就会发呆

经常有轻生或自杀念头

食欲下降，而且这样的情况持续至少两周

有着自罪观念和无价值感

抑郁与饮食有关，有抑郁倾向的人，少碰这3物，或有助改善情绪

1、酒精食物

日常生活中有不少人在遇到比较烦心的事情时，都喜欢去喝酒，用酒精来麻木自己，缓解本身焦虑，却不清楚借酒浇愁愁更愁。

酒精虽然可以麻木中枢神经系统，但是这只是短暂性的，当酒精的麻木作用消散后，酒精对身体上造成的一些不适感很有可能会加重烦心情况，甚至是产生抑郁症。

2、高脂肪食物

日常生活中高脂肪食物有披萨、汉堡、肉及肉制品、牛奶、巧克力、油炸食品、糖果、糕点等。

抑郁症患者要少吃，因为高脂肪食物会升高血液中胆固醇含量，减慢血液流动速度，让器官和身体细胞以及组织得不到足够营养和氧气支持，容易让人们感觉到疲惫，没有任何精神，从而影响病情康复。

3、高含糖的食物

像蛋糕、甜点等都是人们日常非常爱吃的一种食物，但是若在一个相对短暂的时间内摄入过多的糖分，会使血液中的葡萄糖含量急剧上升，随之而来的则是血糖的急剧下降。

表现出的症状例如身体疲劳、易怒、头晕、失眠、出汗过多（尤其是在夜间）、注意力不集中、健忘、口渴、诱发抑郁症、易伤感、消化不良以及视力模糊。

不难发现，血糖含量的多少，决定了人们所处的情绪状态，是发怒，是焦虑，还是抑郁。

有抑郁倾向的人，日常生活中多做这2件事，或许还能拯救一下

1、多多与人沟通

对于有抑郁倾向的人来说，日常要多多与他人沟通。因为一旦出现抑郁症，随着病情的发展会越来越严重，甚至有些人会走非常极端的行为。

在这个时候不妨将心理上的一些压力或者是困惑和不良情绪，多多与家人和朋友来沟通，向人诉说一下自己在平时的一些感受，这样的话，让你一吐为快，让身心得到充分的放松，而且也能够缓解烦恼的情绪让内心感到更加的舒畅。

2、多听音乐

听音乐也是一种非常好的治疗抑郁症的方法。

经常听听轻音乐，边缘系统和脑干网络结构，身体内部器官和身体功能的主要作用，以及音乐对这些神经结构可以产生直接或间接的影响，对抑郁症的治疗有很大帮助。

结语：抑郁症其实并没有那么可怕，只要按照上面的方法进行，我相信一定可以把抑郁症扼杀在摇篮里的。

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