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【消息】懒人饭后减肥运动瘦腰的最快方法

发布时间:2021-01-03 02:21:53 阅读: 来源:曲奇厂家

懒人饭后减肥运动 瘦腰的最快方法

饭后运动一

1、立正站好,双手交叉背与后背,挺直腰身。

2、做深呼吸,使气下沉至腹部,而后向后仰,吐气时,身子略微前倾。

3、吐气与吸气时要让腹部得到放松与紧收的效果,反复练习直至腰腹感到酸累。

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]懒人饭后减肥运动 瘦腰的最快方法

饭后运动二

1、俯卧在床上,手肘曲起,胸部贴床,手臂着地,双腿并拢伸直。

2、调整好呼吸,吸气时,腹部紧收,与此同时手臂将身体向上撑起,呼气时,身体缓慢恢复原状。反复练习这个运动直至腹部感到酸累。

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饭后运动三

1、双腿略比肩宽站好,挺直腰背,双手自然垂于身体两侧

2、腰部发力将上半身向左下方压去,与此同时将左手向下伸直抓住左脚踝,右手顺着耳朵向上伸展,双膝不能弯曲。

3、尔后缓慢恢复原状,将身子向右侧压去,练习上述运动,反复练习该运动直至腰部感到酸累。

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饭后运动四

1、立正站好,挺直腰身,左手掌心放在腰腹上。

2、利用掌心的力量逆向向上按压腰腹,直至腹部略微发热。

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饭后运动五

1、双脚微开站好,身子挺直,双手叉腰。

2、左腿向前迈一小步,使腿呈直线脚尖着地将髋部不断左右扭动,同时以脚尖为轴点腿部不断向左右转动。

3、然后换右腿练习上述动作,双腿交替练习直到腿部感到酸累。

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