如何降低血脂和胆固醇让你身体更健康-【zixun】

降低血脂和胆固醇的方法一：燕麦粥

每天的早餐只吃一碗燕麦这样持续大约两个月左右的时间，就可以让你身体中血液“坏的胆固醇”的浓度有所降低了10%左右，由于经常摄入燕麦能够有效的控制患者的体重和减轻体重，能够有效的促进血脂高的患者让其恢复正常的水平，这种方法非常适合肥胖、高脂血症、冠心病患者的日常保健效果，因此食用燕麦片是非常好的改善血脂的一种饮食方式。

降低血脂和胆固醇的方法二：火麻茶

火麻茶在你喝了以后能够迅速的融入你的血液中去，为你身体的血液能够更好的进行充养，这样能够清除血液中的毒素和污垢冲淡新血液，有效的缓解血液中的粘稠程度保持体内血液循环的顺畅性，每天只要喝上一杯火麻茶能够预防改善血脂、降低血脂，因为茶中所含有的成分对于降低血中胆固醇、增强血管韧性有帮助。

降低血脂和胆固醇的方法三：控制饭量

很多人对于饮食都是没有节制的，但是过量的饮食会很容易导致肥胖和高胆固醇的，很多人都说我并不清楚自己的饭量有多少，那么今天小编就教你一种衡量自己饭量的方法。想要评估自己的饭量其实方法很简单，一分肉或鱼的多少正好能够放在你的手心里，然后一份和你的拳头差不多大小的新鲜蔬果，然后再加上一手能够捧起来的主食，刚刚好是你的饮食量因此每天吃饭的时候，就吃着一些那么你的饮食量就刚刚好。

降低血脂和胆固醇的方法四：胡萝卜

胡萝卜里面那很有对于我们血脂有作用的生物钾的成分，在钾元素进入血液中的油脂进行孵化，同时能够有效的将其溶解沉积在血管壁上，并且能够将你体内的垃圾排出体外，从而能够有效的达到降血脂、降低血粘度、精华血液、“清洁”血管、增加血管弹性，能够很好的改善人体内微循环的效果。

降低血脂和胆固醇的方法五：玉米油

玉米沛中的含有的植物脂肪是52%左右的成分，玉米油是从玉米胚芽中提篮出来的一种优质的油，它被人体吃进去以后的消化率比较高并且稳定性好，而且具有非常好的预防和治疗心血管病的作用。玉米油还含有非常丰富的不饱和脂肪酸的成分，能够促进类固醇和胆酸的排泄，能够帮助组织胆固醇的合成和吸收能力，使胆固醇不易在动脉壁进行沉积防止动脉硬化，并且玉米油里面含有的营养成分能够起到很好的抗癌作用，对于血脂高和胆固醇高的人来说非常的有效果。

如何降低血脂和胆固醇这些方法都是可行的，如果你的身体出现血脂和胆固醇过高的话，那就赶紧行动起来让自己变得健康起来吧。

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