三秋养生各有什么侧重点？

三秋养生各有什么侧重点？

中秋过后，秋风萧瑟，天气彻底变凉，甚至气温突降，寒潮来袭，这种燥气与寒气同在的气候，中医称为凉燥。

这个时期最容易引发慢性气管炎、肺气肿、风寒湿痹关节疼痛,心脑血管疾病也最容易在这个时期诱发或加重。

故养生的重点不止要防止燥邪入侵，还应预防寒邪伤人。

1、应重视参加冷水浴等耐寒锻炼，注意顺应气候逐渐增加衣物，不要一次增加太多，让机体提高适应多变气候的能力。

2、对于老年人而言，不仅要坚持服用药物，还应多参加一些力所能及且适合自己的锻炼，如慢跑、打太极拳、跳健身舞等，增强抵抗能力，预防感冒，以避免诱发或加重心脑血管疾病。

秋季每个阶段都应注意的养生事宜

1.养心神，平秋气

中医认为，心神的稳定、平和是维持人体阴阳平衡的重要环节。

养生应重养心，不仅要静养心，还要动养心。

静可通过练字、绘画等方式静心敛气，保持心情平静；动可通过登高秋游等方式赏观自然，旷心怡神。

另一方面，秋天的萧瑟之景很容易让人触景生情，产生哀愁与伤感等不良情绪，导致心理上的疾病。因此秋天要特别注意调节情志，避免不良情绪刺激，保持乐观与平和的心境。

2.调起居，足睡眠

秋季以阴气变重、阳气渐藏为主要特点，人体的阴阳之气也随之变动，在起居上宜早睡早起，保证充足睡眠。

应适时调整作息时间，早睡以养阴，顺应阴精的收藏，早起以舒肺，呼吸新鲜空气，以减弱秋季的肃杀之气对人体的影响。

古人云：秋冬养阴。若能顺应秋季的气候正确调养，就能使机体敛足阴气，从而提高人体抵抗外邪的能力，进而更好地适应冬天的来临。

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