如何预防中暑中暑按摩哪里最有效-【zixun】

中暑在夏天是出现最多的情况，中暑之后我们大家需要及时的处理，那么中暑按摩哪里最有效呢？中暑可以按哪里呢？下面我们一起来看看吧！

中暑按摩哪里最有效1、合谷穴

按合谷穴就能减轻中暑情况。合谷穴是位于手阳明大肠经的位置，是一个很重要的穴位。中暑按这个穴位应该至少按5分钟以上。

穴位定位：把手握拳放平，稍微再用力握拳，你就会发现虎口处有一块突起的肉，在这块突起的肉最顶端往下按，就是合谷穴。或者是用一只手指大拇指的第一横纹，卡在另一手掌大拇指和食指连接处，大拇指指头对着的地方就是合谷穴。

2、中冲穴

在按合谷穴的同时，还可以按中冲穴。中冲穴是手厥阴心包经的井穴，具有开窍清心、让中暑之人醒过来的功效。对中暑之人施救，可以一只手按合谷穴，另一只手按中冲穴。

定位：中冲穴的定位也很简单，就在中指的指尖处，与指尖的指甲大概距离半厘米左右。在按压时一定要用力。

3、曲池穴

一旦出现中暑三大症——头痛、出汗、口干即可按揉，可以选按揉内关再按揉曲池，即先防守在进攻。左右手交替用大拇指点按曲池穴各50次，以中暑三大症有所缓解为佳。

定位：在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。前面讲的内关穴起到保护心神的作用，是防守部队，那么曲池就起到清泄暑热的作用，是进攻部队。

4、内关穴

一旦出现中暑三大症——头痛、出汗、口干即可按揉。左右手交替用大拇指点按内关穴各50次，以中暑三大症有所缓解为佳。

定位：要找左手的内关穴，把左手心向脸伸出来，右手食指、中指、无名指三指并拢，把无名指放在左手横纹上，左手的内关穴就在食指的下边。不得不啰嗦一下，因为内关太好用了。内关穴顾名思义是关卡，是中暑时保护您心神的重要关卡，及时的按揉一下这个关卡提醒关卡上那些热得昏昏欲睡的哨兵注意防范暑邪的进攻，对保护心神是非常必要的。

夏天哪些人容易中暑

1.婴幼儿及儿童，更易受到高温的影响，并且更需依赖他人的帮助来安排适宜的环境和补充水分。

2.65岁以上的老年人，他们身体机能可能无法有效地应对、处理高温给身体带来的伤害，身体对温度改变的感知和响应会变得迟缓。

3.工作或运动强度过大的人，有可能脱水，更易中暑。

4.病人，尤其患有心脏病、高血压，或正在服用某种药物的人，如：服用治疗抑郁症、失眠、血液循环不良的药物。这些人更易受到高温的影响。

如何预防中暑饮食不宜太清淡

饮食不宜太过清淡，夏季人的活动时间较长，出汗多、消耗多，需要适当食用鸡鸭鱼肉蛋等营养食品，补充体内营养。

防疲劳

防止过度疲劳，保证休息睡眠时间，保持室内通风，空调室内外温差不能太大，尽量不要超过5度。

多补充水分

要及时的补充水分、盐分，多准备一些冰盐水、绿豆汤等，少喝饮料，确保体内水分、盐分充足。也可以多吃水分含量较高的食物，食用新鲜的水果和蔬菜如西瓜、甜瓜、西红柿、生菜等，能帮助人体补充水分，适当的吃一些苦味菜，如苦瓜、苦菜、芥蓝等，也能帮助身体降低内热。

择时出门

尽量避免在12点到14点之间出门，因为这个时间段的太阳很毒。温度也会逐渐达到顶峰，尽量避免穿黑色的衣服出门，黑色衣服容易吸热，也不要穿太紧身不透风的衣服出门，这样不利于散热。

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